Mẹ bầu đã được bác sĩ đồng ý vận động
← Tất cả lớp tập
Pilates bầu
Pilates bầu
Nhẹ nhàng đồng hành cùng mẹ trong thai kỳ
Bài tập được điều chỉnh theo từng giai đoạn thai kỳ, hỗ trợ mẹ duy trì sức mạnh, giảm đau mỏi và thư giãn tinh thần.
Quy môCá nhân 1:1
Thời lượng55–60 phút
Lịch tậpLinh hoạt theo lịch hẹn
Trình độĐiều chỉnh theo thể trạng
Lớp tập này phù hợp với ai?
Mỗi cơ thể có một điểm bắt đầu khác nhau. Balance Pilates ưu tiên đánh giá, lắng nghe mục tiêu rồi mới đề xuất nhịp tập phù hợp.
Mẹ muốn giảm đau mỏi, phù chân và cải thiện giấc ngủ
Mẹ cần bài tập riêng được điều chỉnh theo từng tam cá nguyệt
Không gian tập luyện
Trải nghiệm lớp học thực tế
Một buổi tập được tổ chức trong không gian riêng tư, với thiết bị hỗ trợ đầy đủ và huấn luyện viên theo sát từng chuyển động.
Tập đúng để tiến bộ bền vững
Không chạy theo cường độ bằng mọi giá; chương trình tập trung vào chất lượng chuyển động và kết quả có thể duy trì.
Thư giãn tinh thần
Chuyển động có kiểm soát kết hợp nhịp thở giúp giảm căng thẳng, ổn định tinh thần và hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn.
Giảm khó chịu cuối thai kỳ
Bài tập phù hợp có thể hỗ trợ giảm đau mỏi, phù chân, khó thở và cảm giác nặng nề trong những tháng cuối.
Chuẩn bị cho sinh nở
Tăng cường cơ lưng, cơ bụng và sàn chậu; đồng thời rèn luyện khả năng kiểm soát hơi thở.
Duy trì khả năng vận động
Giữ cơ thể linh hoạt và khỏe mạnh để mẹ thoải mái hơn trong sinh hoạt hằng ngày.
Balance PilatesPilates dành riêng cho thai kỳ
Pilates cho mẹ bầu là chuỗi bài tập tác động thấp, được huấn luyện viên điều chỉnh theo thể trạng và từng giai đoạn mang thai. Trọng tâm không nằm ở cường độ mà ở hơi thở, khả năng kiểm soát chuyển động và sự thoải mái của mẹ.Tập cá nhân cùng huấn luyện viên
Trong lớp 1:1, huấn luyện viên theo sát phản ứng cơ thể, điều chỉnh biên độ và lựa chọn thiết bị phù hợp. Lộ trình được cập nhật theo sự thay đổi của thai kỳ, lịch sinh hoạt và khuyến nghị chuyên môn dành cho mẹ. Mẹ bầu nên trao đổi với bác sĩ trước khi bắt đầu và thông báo đầy đủ tình trạng sức khỏe cho huấn luyện viên.Ba bước để tìm đúng lộ trình
Trao đổi mục tiêu
Chia sẻ nhu cầu, lịch sinh hoạt và những vấn đề cơ thể bạn đang quan tâm.
Đánh giá thể trạng
Huấn luyện viên quan sát khả năng vận động để xác định điểm bắt đầu an toàn.
Thiết kế lộ trình
Thống nhất hình thức, tần suất và kế hoạch tập phù hợp với bạn.
Câu hỏi thường gặp
Nếu bạn có tình trạng sức khỏe đặc biệt, hãy chia sẻ trước để đội ngũ chuyên môn tư vấn phương án phù hợp.
Bà bầu có nên tập Pilates không?
Pilates là hình thức vận động tác động thấp và có thể phù hợp trong thai kỳ khi được bác sĩ đồng ý, đồng thời có huấn luyện viên hướng dẫn và điều chỉnh bài tập.
Có thể tập từ giai đoạn nào của thai kỳ?
Thời điểm bắt đầu phụ thuộc thể trạng và chỉ định của bác sĩ. Balance Pilates sẽ đánh giá trước buổi tập và điều chỉnh theo từng tam cá nguyệt.
Khi tập cần lưu ý điều gì?
Không tập quá sức; tránh động tác gây khó chịu, nằm ngửa kéo dài hoặc vặn xoắn mạnh. Hãy dừng tập và báo ngay khi cơ thể có dấu hiệu bất thường.
Bắt đầu cùng Balance Pilates
Đặt lịch trải nghiệm lớp tập
Để lại thông tin để đội ngũ tư vấn lộ trình và lịch tập phù hợp với bạn.
Đăng ký tư vấn
Pilates bầu
Để lại thông tin, Balance Pilates sẽ liên hệ tư vấn lịch tập phù hợp.